Blanchir ses dents – Dr Safa Al-Naher sur le fait de rester zen dans le fauteuil du dentiste

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    Le Dr Safa Al-Naher croit fermement que tout le monde peut profiter d'un voyage chez le dentiste.
    

                
                
                  

  
    
  
  
  
  

                
              
            
                
    Dans son cabinet familial de soins dentaires à Hammersmith, elle et le reste de l'équipe prennent les patients nerveux au sérieux. En adoptant une approche holistique, ils ont créé et déposé une marque déposée, la technique de dentisterie agréable qui fait exactement ce que l'on dit. Impliquer «le gaz et l'air» avec la pleine conscience, c'est le plus amusant que vous puissiez jamais espérer avoir chez le dentiste.
    

                
                
                  

  
    
  
  
  
  

                
              
            
                
    Ainsi parvient-elle à canaliser ce calme et cette tranquillité tout au long de ses journées mouvementées en tant que dentiste à plein temps et maman de deux? Voici une journée bien passée avec le Dr Al-Naher …

J'aime faire un exercice de pleine conscience dès que j'ouvre les yeux appelé «réveil». Je passe environ 15 minutes au lit (ou aussi longtemps que je peux me lever avant que les enfants ne se réveillent) en me concentrant sur chaque partie du corps, en commençant par les pieds, en ressentant de la gratitude pour les fonctions qu'ils me permettent d'exercer et en me permettant de regarder la pensées au fur et à mesure qu'elles arrivent pour que je les contrôle davantage et que je puisse donner le ton pour le reste de ma journée.
    

                
                
                  

  
  
  
  
  
  
  

  
    
  
  
  
  

                
              
            
                
    Avant de manger J'ai un verre d'eau tiède avec du miel de manuka et une pincée de sel naturel pour réhydrater et éliminer les toxines. Le citron très populaire dans l'eau chaude est en fait vraiment mauvais pour vos dents, alors je reste clair! J'aurai alors des fruits, des protéines comme des œufs, du saumon ou du yaourt sans gras et du pain grillé complet ou de l'avoine.
    

                
                
                  

  

  
    
  
  
  
  

                
              
            
                
    

    

                
            
                
    Depuis que j'ai eu mon deuxième enfant et que je suis retourné travailler à plein temps une semaine plus tard, je n'ai pas eu beaucoup de temps pour la gym. Courir après deux garçons de moins de quatre ans est un entraînement sans fin en soi! Le week-end, mon mari et moi essayons de marcher partout et de laisser les garçons se détendre dans le parc. Être actif en famille devient vraiment important pour nous permettre à tous de nous amuser, de nous détendre et de tisser des liens solides avec nos enfants. Je viens de commencer à suivre des cours de yoga chaud que je trouve extrêmement relaxant et thérapeutique pour le corps et l'esprit – cela me fait me sentir vivant.

Je suis actuellement sur un cours de transformation de la peau Obagi Nu-Derm. Il s'agit d'un système cutané de qualité médicale pour lutter contre la plupart des problèmes de peau tels que l'hyperpigmentation, la peau terne, la peau sujette à l'acné, les ridules et les rides. Il ne peut être prescrit que par un professionnel de la santé qualifié en raison de l'utilisation d'ingrédients actifs tels que l'hydroquinone, la trétinoïne (4 x plus puissant que le rétinol). Il se compose d'un régime en 5 à 6 étapes comprenant un nettoyage, en utilisant un toner, puis une lotion contenant de l'hydroquinone pour unifier le teint, puis une lotion exfoliante. Enfin, mon hydratant Obagi préféré Obagi Hydrate Luxe (c'est une crème en pot si luxueuse et apaisante) et, bien sûr, un SPF 50 (Obagi Sunshield Matte).
    

                
                
                  

  
    
      

    
  
  
  
  

                
              
            
                
    Si je suis en vacances ensoleillées, ou que j'organise un événement où je ne veux aucune chance de peler, j'arrêterai les ingrédients actifs pendant quelques jours avant et utiliserai quelques gouttes de 20% de sérum professionnel de vitamine C avant hydratant, qui a un effet éclaircissant pour la peau et est plein d'antioxydants pour lutter contre les effets de la pollution quotidienne et des dommages du soleil.
    

                
                
                  

  
    
  
  
  
  

                
              
            
                
    
  
  
    
      
        
    
    
    
    
    
Comment choisir la bonne pratique de yoga pour vous

J'étudie actuellement pour une qualification en pleine conscience et l'enseigner à d'autres professionnels dentaires car la dentisterie peut être une profession difficile et stressante. De nombreux collègues sont confrontés ou ont connu l'épuisement professionnel et je trouve que la pleine conscience est un excellent moyen de surveiller vos pensées et de prendre le contrôle de ce qu'elles vous font ressentir. Il est particulièrement important de me permettre de rester organisé, concentré lorsque j'en ai besoin et de m'aider à jongler avec les enfants, le travail, la progression de carrière et la vie sociale.
    

                
                
                  

  
    
  
  
    
      
    
  
  
  

                
              
            
                
    Je cours au travail après le décrochage scolaire et je travaille jusqu'à 14 heures quand je dois me précipiter pour aller chercher mon fils à 15 heures, donc j'ai rarement le temps de déjeuner correctement. Je prépare généralement de petites collations que je fais paître entre les patients ou dans la voiture, comme des crudités, des tranches de dinde, des œufs durs ou je ramasse une salade de thon en sortant si j'ai vraiment du mal. J'ai également un sachet de soupe miso pour garder mon estomac au chaud (idéal pour éloigner les symptômes du SCI) et pour me sentir rapidement satisfait au lieu de prendre un café ou un thé laiteux.
    

                
                
                  

  
    
  
  
  
  

                
              
            
                
    J'aime me lever de mon fauteuil dentaire toutes les heures environ pour faire un étirement même si c'est un long traitement. La plupart de nos patients reçoivent une sédation consciente gratuite même s'ils ne sont pas nerveux, ils sont très décontractés et ne remarquent pas (ou ne se soucient pas) si je me lève et m'étire. moi aussi programmez au moins une à deux séances de méditation et de gratitude d'une durée d'environ cinq minutes chacune. Cela m'aide vraiment à me recentrer, à réinitialiser et à prendre du recul au milieu de ma journée. Je trouve que je suis en mesure de mieux comprendre mon équipe et mes patients, ce qui est primordial dans ma profession et comment je veux être avec mes patients.
    

                
                
                  

  
  
  

  
    
  
  
  
    
    
  

  
  

                
              
            
                
    
  
  
    
    
    
      
        Le Dr Al-Naher médite tout au long de la journée (Dr Safa Al-Naher)
      
    
    
  
  

    

                
            
                
    Le dîner est une affaire de famille et consiste normalement en quelque chose que j'ai dû cuisiner en moins d'une heure. J'adore réinventer les plats traditionnels du Moyen-Orient afin qu'ils soient sains, contiennent moins ou pas de graisses saturées, moins de viande et soient très rapides à préparer. Nous avons également beaucoup de poisson et de poulet grillés avec beaucoup de légumes cuits à la vapeur ou rôtis et toujours une grande salade mixte. Mes enfants adorent leurs légumes, ce qui est super. Je ne bois pas d'alcool et je n'en ai jamais bu.
    

                
                
                  

  
    
  
  
  
  
    
    

  

                
              
            
                
    Ma routine de nuit est similaire à ma routine de jour, mais j'aime vraiment me concentrer sur le nettoyage de la peau de toutes ses impuretés et sa volonté utilisez parfois un gommage doux comme un raffineur de pores doux de Clarins. Je porte beaucoup de maquillage pour les yeux et j'utilise Clinique Take The Day Off pour le retirer car il est très doux. Il est si important d'éliminer toutes les traces d'eye-liner et de mascara pour éviter des conditions telles que la blépharite ou la dermatite de contact.
    

                
                
                  

  
    
  
  
  
  

                
              
            
                
    Après le brossage et le nettoyage interdentaire avec du fil dentaire ou une brosse interdentaire (normalement les deux), j'utiliserai également un gel de blanchiment des dents à très faible concentration à l'intérieur de mes dispositifs de retenue de nuit pour m'assurer que mes dents restent blanches. J'ai des dents très sensibles, donc j'utilise un gel à faible concentration tel que de la beauté dentaire blanche à 5% de peroxyde de carbamide pour aider à éviter tout inconfort potentiel, mais assurez-vous que mes dents restent brillantes et sans taches. N'oubliez pas que le blanchiment des dents est considéré comme une intervention dentaire et ne doit être effectué que par un professionnel dentaire.
    

                
                
                  

  
    
  
  
  
  

                
              
            
                
    
  
  
    
      
        
    
    
    
    
    
Hôtel de la semaine: le Mandarin Oriental London récemment rouvert

J'essaye de ne pas travailler après 22h après qu'un très cher client m'a dit que tout travail ultérieur peut être effectué plus efficacement et mieux le lendemain – elle a absolument raison! Je vais également retirer mon téléphone de ma main et l'éloigner physiquement pour que je puisse profiter de la dernière heure de télévision ou rattraper mon mari. Je vais me coucher devant lui et réaliser mes «rituels» de soin et de beauté comme il les appelle. Mes derniers instants au lit sont de gratitude et demandent à mes muscles de se détendre et de s'éteindre pour la nuit.

Je prends une gamme de suppléments recommandés par ma nutritionniste Kamilla Schaffner, y compris la bétaïne HCL pour soutenir ma fonction gastrique, le fer, le varech, les oméga 3 et un multi nutriment. Les quantités ont été très spécifiquement prescrites pour mon style de vie et mes besoins nutritionnels particuliers, je recommande donc vivement de consulter un nutritionniste pour vous aider avec le vôtre.
    

                
                
                  

  
    
  
  
  
  

                
              
            
                
    Une journée ou un week-end spa de luxe en famille ou entre amis est mon choix si j'en ai l'occasion. Je suis assez difficile en ce qui concerne les spas et je ferai une recherche approfondie sur les services et les critiques avant de partir. J'aime le luxe absolu (qui ne l'aime pas?), Donc un endroit qui va plus loin est essentiel. Mes spas préférés incluent Spa au Mandarin Oriental à Londres et Talise Spa à Jumeirah Zabeel Saray à Dubaï.
    

                
                
                  

  
    
  
  
  
  

                
              
            
                
    
  
  
    
      
        
    
    
    
    
    
12 des meilleurs spas de Londres

  

    

                
            
                
    Je suis praticienne esthétique et formatrice donc Je suis connu pour effectuer mes propres traitements de «bébé Botox» tous les six mois pour éviter que mon front, mes sourcils et mes sourires ne se développent avec le temps.
    

                
                
                  

  
    
  
  
  
  
    
    

  

                
              
            
                
    J'adore la liberté d'avoir des extensions de cils et de ne pas avoir à porter de mascara et d'utiliser une incroyable praticienne appelée Anna de l'application Secret Spa.
    

                
                
                  

  
    
  
  
  
  

                
              
            
                
    
  
  
    
    
    
      
        Le yoga chaud aide le Dr Al-Naher à être plus flexible (Dr Safa Al-Naher)

J'ai fait le «Firewalk» de Tony Robbins où vous marchez sur 6 pieds de charbons ardents trois fois dans ma vie et je l'ai adoré à chaque fois! Les week-ends «Libérez le pouvoir intérieur» de Tony ont toujours été une grande source de motivation, de pouvoir personnel et de bien-être physique pour moi.
    

                
                
                  

  
    
  
  
  
  

                
              
            
                
    J'ai été un grand fan de yoga dans le passé et je me suis récemment inscrit à un cours de yoga chaud pour aider à la flexibilité et au tonus musculaire et à la relaxation. Je vois aussi un ostéopathe quand je me sens particulièrement tendu. Mes parents sont tous deux hypnothérapeutes qualifiés et j'utilise de temps en temps certaines techniques pour visualiser ou surmonter des moments où je me sens nerveux ou anxieux. Nous utilisons la méditation guidée et la relaxation hypnotique pour nos patients pour nous assurer qu'ils se sentent détendus pendant leurs traitements dentaires.

Mon approche du bien-être a évolué et mûri. J'ai toujours été soucieuse de sa santé en tant qu'adolescente et jeune adulte, mais depuis que mes responsabilités ont augmenté en tant que professionnelle et en tant que mère, j'ai dû rationaliser mon approche et m'engager dans des activités qui m'aideront plus directement. Je remarque également les facettes de l'âge dans mon métabolisme, ma peau et mon bien-être général. je'ai pris conscience de la résilience du corps, mais aussi de la nécessité de plus en plus d'entretien au fil des années.

Pour en savoir plus sur la technique dentaire agréable, visitez caredentalplatinum.com/
    

                
                
              
            
            
            
            
            
            

            

              
                
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